骨科專家介紹,有膝關節疾病的朋友對運動鍛煉都有一種恐懼心態，認為運動鍛煉可能加劇膝關節磨損，加重病情。事實上並不是大家這麼想的，過不合適的運動鍛煉加劇膝關節磨損，但是合理適量的運動鍛煉對於大家防治膝關節疾病是有很大幫助的。
對膝關節炎患者有益的運動鍛煉有以下幾種：
1、大家可以自家小區裡進行戶外散步鍛煉，步伐節奏不要太快，每步距離30—40厘米，節奏控制在每分鐘40—50步。剛開始鍛煉時每天散步30分鐘為宜，以後根據個人膝關節恢復情況適當增加。3個月以後就可以看到明顯效果了。
2、當大家通過散步改善膝關節功能後，就可以開始慢跑來進一步恢復膝關節功能障礙，慢跑時應選擇運動鞋、選擇較松軟的路面，避免膝關節損傷、扭傷。若慢跑時出現膝關節疼痛應立即停止，在家靜養幾天讓其恢復。
3、進行室內游泳也是膝關節患者可以選擇的運動項目，由於是在水中運動，膝關節不存在負重，可以幫助大家恢復膝關節功能，還能增強肌肉力量和身體關節靈活性。
騎單車是膝關節患者恢復後期采用的運動鍛煉，它增強下肢肌肉力量、關節靈活穩定性，有效治療膝關節疾病。它還是一種有氧運動可以幫助大家提高自身心肺功能。
