專家分析說，得了骨關節炎不要害怕，如果你一旦得了骨關節炎，首先，對該病應該有充分的認識。若沒有關節疼痛、麻木等症狀，則不需要特殊的治療，但平時要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，改善神經、肌肉、骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度，並防止僵硬不靈活。出現臨床症狀的病人則要避免或減輕病變局部的疲勞及進行適當的治療。
日常生活中對受累的關節應加以保護，避免關節劇烈活動和過度負重，以減少關節的反復損傷，如髋關節或膝關節受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。若久坐後雙膝發僵，在起立前可作一下“熱身運動”──輕輕地擺動幾下腿部。要糾正不良的姿勢、體位，這不僅能緩解關節疼痛，而且能防止病情進一步發展，對負重關節如膝、髋關節尤為重要。避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸，睡眠時應用適當高度枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。根據具體情況，可適當使用拐杖之類的用具，有利於減輕受累關節負荷，穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髋等關節十分有益。若有膝內翻、外翻等關節畸形或關節的先天性異常，如先天性髋關節脫位等，應考慮進行手術治療。
平時應多食有鈣和膠質的食品，並可補充鈣制劑，肥胖的病人應積極減輕體重。
骨關節炎的功能訓練
功能訓練是骨關節病人治療中最基本的和最重要的方面，也是最易被人忽視的。關節就象門軸一樣，只有不斷活動它才不會生“銹”。從生理角度講，人的關節主要是靠關節軟骨來傳遞壓力和承擔關節活動時的磨擦的。關節軟骨內沒有血管提供血液，供給營養。它的營養來源於吸收關節內關節液中的養分。正常情況下關節液很少，而軟骨具有一定的彈性。當關節活動和負重承受壓力時，使關節液在關節腔內流動，軟骨隨著受到壓力的大小不同，被壓扁或彈起，象擠壓海綿一樣，不斷吸收關節液的營養成分，維持軟骨的正常代謝。另外，關節的運動也是對病變部位的一個再磨造過程。通過功能鍛煉，能增加關節穩定性，避免關節扭傷等。功能鍛煉包括兩個方面：
骨關節炎的肌力鍛煉
主要是大腿肌肉訓練。如仰臥時將大腿伸直抬起，保持腳跟距床15厘米，堅持15～20秒，放下休息，再抬起，反復訓練，由少到多。也可在腳踝部加上適量重物練習。也可作提踵訓練，扶牆站立，腳跟抬起，腳尖站立，反復訓練等。
骨關節炎的關節活動訓練
主要以不負重下的屈伸膝關節為主，可配合下蹲訓練。功能鍛煉要每天堅持，最好在醫生定期指導下進行，由少到多，持之以恆，成為病人今後必不可少的生活內容。
