骨科信息網
 骨科信息網 >> 關節炎 >> 關於關節炎 >> 關節炎的預防四大關鍵

關節炎的預防四大關鍵

  1、注意營養平衡

  多食富含膠原蛋白和鈣的食品,如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時要補充鈣劑,以確保骨關節代謝的正常需要。

  2、保護關節

<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/gkpd/gkjb/gjy/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/gkpd/gkjb/gjy/' target='_blank'>關節炎</a>的預防是四大關鍵

  注意保護關節,防止受潮受涼。

  3、減輕關節負擔

  肥胖會誘發膝關節骨性關節炎的發生,故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節負重,提東西最好不要超過3公斤,並盡量避免爬高或搬重物等。

關節炎的預防是四大關鍵

  4、適合的鍛煉

  盡量選擇節奏緩慢、運動量適宜和關節負重小,並適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關節炎者,更要注意避免負重的鍛煉,如長跑、登山和頻繁上下樓梯,以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。

  1. 上一頁:
  2. 下一頁:
Copyright © 骨科信息網 All Rights Reserved