加強關節保健 遠離關節炎煩惱

 　　老年人該如何預防關節炎呢?對於老年人朋友來說，隨著年齡的增加，身體逐漸的衰老，關節功能也在逐漸的減退，甚至會出現關節炎的情況，給老年人的健康帶來了極大的威脅。那麼我們該如何守護關節的健康呢?

　　研究證明，人在走路時每走一步對關節的壓力，相當於4倍於本身的重量，所以體重越大，對關節的壓力也越大，肥胖是損害關節的一大殺手。肥胖容易造成膝關節軟骨過早磨損退化，加速膝關節退行性病變的進程。     　　老人關節炎如何保健
　　1、改變不合理的生活習慣   　　避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。   　　2、減輕體重   　　肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。   　　3、避免關節受傷   　　注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。     　　4、改變不合理的運動方式   　　太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。   　　5、正確處理關節損傷   　　很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。   　　關節是骨骼的連接點，關節的健康與否直接影響到日常的行動，如果關節出現疼痛、腫脹等情況，那麼我們一定要及時的檢查治療哦。