膝骨關節炎的自我保健方法有如下4個方面：
(1)減肥：很多臨床現象表明肥胖可能是嚴重膝骨關節病較大的危險因素。因此，過度肥胖者應該減肥。\
(2)注意保暖：受涼受寒是膝關節骨關節炎的發病誘因，應注意保暖，在夏天要防止空調、電風扇直接對著膝關節吹。
(3)注意營養：長期腹瀉、消化吸收不良，造成營養不良，影響骨代謝，關節軟骨退變提前，這部分人患關節炎比正常人年齡輕、病情重。
(4)防治貧血：貧血者或長時間月經過多或痔瘡出血者，應及時治療。中醫認為“血不養筋”會全身關節痛，“膝為筋之會”，膝關節的酸痛常常先發生。
