美國德克薩斯州阿比林基督教大學運動機能學與營養學系的運動生理學家馬特·加弗博士說：“骨關節炎患者通過對他們的行為采取控制，就有助於減輕疼痛症狀。”
美國媒體近日總結了有損於膝關節健康的七種日常生活習慣。
一、不鍛煉
疼痛還要堅持鍛煉，這似乎有悖於常理；但美國關節炎基金會的專家建議患者還是要堅持有規律的運動。
紐約市特種外科醫院的運動醫學專家布萊恩·哈爾彭博士說：“膝關節喜歡運動，患者所面臨的挑戰是找到適合他們的最佳鍛煉形式。”在他的著述《膝關節危機手冊》中，哈爾彭博士建議患者騎自行車、游泳或在橢圓機上鍛煉，同時也可以參加力量訓練，因為它有助於肌肉支持膝關節。
二、錯誤鍛煉做得多
如果你有膝骨關節炎，最好不要做深蹲動作。哈爾彭博士說：“會加重這種疾病的鍛煉動作包括深蹲、箭步蹲和其他任何對膝關節造成沖擊力的運動。”
此外，美國奧克拉荷馬州的整形外科醫生韋恩·約翰遜博士認為：有些骨關節炎患者太活躍了；比如，喜歡跑步的人需要減少跑量，而喜歡做其他活躍活動（如園藝勞動）的患者應當把這些活動分散到一整天內來做，而不要一整天都做這一件事。
三、需要減輕體重時未能實現
美國矯形外科醫師學會的專家通過對老年骨關節炎患者的身體移動性和體重數據進行分析後發現：體重越沉，關節的負擔就越重，疼痛也就愈發嚴重。發表在2014年5月《關節炎雜志》上的這項研究成果顯示：體重超重或肥胖的人出現殘疾的可能性較高；肥胖的骨關節炎成年患者其結局會更為糟糕。
四、獨自一人應對疾病
骨關節炎患者通常知道健康的生活方式（如勤運動和控制體重）有益於改善他們的病情，但真正實施起來卻有困難。加弗博士及其同事於2014年10月發表在《風濕病學雜志》上的一項研究成果顯示：與其他同病相憐的患者見見面，分享他們所遇到的相似挑戰，有助於他們改變不良生活習慣、增加運動量和采用更健康的生活方式。
五、水果蔬菜吃得少
發表在2015年9月《疼痛研究與管理雜志》上的一項研究對197名成年骨關節炎患者進行調查後發現：吃了更多果蔬（同時也多運動）的患者其骨關節炎的疼痛程度較輕。此外，吃得健康和保持身體處於活躍狀態也有助於他們減重。
美國矯形外科醫師學會的新聞發言人約翰遜博士說：“在通常情況下，如果骨關節炎患者需要減重，他們就得多吃新鮮水果、蔬菜和瘦肉，避免食用加工食品。”
六、忽視了抑郁症
發表在2015年3月《骨關節炎護理與研究雜志》上的一項研究對288名成年患者進行了為期一年的追蹤調查結果顯示：抑郁症、睡眠問題和骨關節炎疼痛是相互關聯的。約翰遜博士認為：伴隨著抑郁症症狀的焦慮、壓力和擔心會在最大程度上降低患者應對疾病的能力。所以，如果骨關節炎患者認為自己有抑郁症了，一定要及時尋求治療。
七、缺乏維生素D
發表在2014年4月《風濕性疾病年鑒》上的一項研究對769名成年膝蓋或髋關節疼痛患者進行了為期五年的追蹤調查結果顯示：中等水平的維生素D缺乏與疼痛程度增加之間存在著相關性。它表明服用含有維生素D的營養補充品有助於減輕骨關節炎疼痛。約翰遜博士建議：患者要確保飲食中含有足量的維生素D和鈣。醫生會通過血檢測定病人體內的維生素D含量，並提出適當的建議。
