骨性關節炎的運動療法有哪些
跳舞
輕松的舞蹈對身體大有好處。從某種意義上講，舞蹈就是延展身體，把肢體的纖維肌練長，而相對使肌肉變小而延長。舞蹈會使人肢體的協調性和靈活性更好，關節放松。
慢跑
慢跑幾乎與散步一樣，既不需要經濟投入，鍛煉起來又很方便。慢跑比散步的運動強度大，所以能夠在相對較短的時間內獲得較好的鍛煉效果。在跑步過程中，如果感到關節疼痛可以歇息一兩天，或者用散步來替代跑步。為了減少受傷的危險，盡可能在比較松軟的路基上慢跑。
游泳
老年骨性關節炎患者由於年齡限制不能從事其他體育活動時，仍然能夠繼續游泳。游泳時，人體和地面基本平行，各關節都得以放松，是在不負重的情況下活動關節和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協調性，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關節的靈活性都得到提高。
緩行
骨關節疼痛緩解後首先應訓練行走，開始時緩步行走。腿要慢抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鐘60步以內，每天20-30分鐘。逐漸延長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉維持20-30分鐘。緩步行走應堅持2-3個月，膝關節功能得到改善之後可逐步加快步伐，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強度以行走時不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息後可以很快恢復為宜。
騎車
自行車運動可以分為兩種形式，一種為健身房中的固定式自行車，另一種是外出時騎的自行車。騎自行車能夠鍛煉心髒功能與腿部肌肉，加強大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運動協調和肌力增強，有助於減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及關節的穩定性，保持和增加關節的活動范圍及提高日常活動能力。騎車的好處是鍛煉的同時不會給膝關節帶來額外的負擔，但騎車時要注意坐墊不能放得太低。
