踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率最高的一種，是非常常見的臨床疾病。踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。我們日常生活中應該如何防治踝關節扭傷呢？
1、絕對不能馬上揉搓。應用涼水或冰鎮飲料瓶冷敷。輕輕復位。
2、一般扭傷不嚴重的話，停止10-20天運動可以痊愈。但是一定要停止運動。
3、運動前注意熱身，注意鞋要松緊適度（不能太松）。
4、注意場地情況，條件差時不要過於勉強。
5、運動中注意避免過度疲勞，避免拼命。
6、盡量少騰空跳起。
7、下坡、下樓梯、走不平的路時，應穿高幫鞋，以加強保護。
8、足部鍛煉最好能在柔軟的草地、土地或厚墊上赤足進行。
9、踝關節扭傷後應盡早用冷毛巾敷傷部，同時適當加壓包扎，使局部血管收縮減少出血腫脹，緩解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重損傷。
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