隨著人們生活水平的提高，生活方式的改變，越來越多的老年人受到關節病的困擾，60歲以上的老人，70%有關節不適的症狀，合理鍛煉、放松心情、適當釋放壓力有助於關節病的預防。
膝關節是人體最大的關節
說到關節，很多人自然會想到膝關節、肘關節、肩關節，事實上人體的關節共有8種，分別是頸椎關節、腰椎關節、肩關節、肘關節、腕關節、髋關節、膝關節、踝關節。其中膝關節是人體最大的關節，由大腿的股骨、小腿的胫骨及俗稱“波楞蓋兒”的髌骨形成關節，還有腓骨、肌肉肌腱、韌帶、軟骨、半月板、滑膜和滑囊共同組成。這些結構中，某處出現不適都可能引起膝關節不適。
肌肉是關節的保護傘
肌肉是骨骼健康的守護神，肌肉能夠對骨骼起到保護作用。關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關節負擔就會加重，變得不穩定。所以要想關節穩固，就要練好關節周圍的肌肉，從而對關節起到保護作用。同時，增加肌肉力量的抗阻力運動可增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨量丟失，有利於骨骼健康，預防骨質疏松。
壓力、焦慮也會導致關節病
現代人和改革開放前的那一輩人相比，背負的東西太多，壓力大、心情抑郁，這也是有些人得怪病的原因。關節也不例外，關節的好壞和人的性格、心情也有關系。
為什麼這麼說，當人面對緊張、恐懼、抑郁、疲勞時，腎上腺素會升高，腎上腺素會對皮膚、黏膜和內髒的血管起到收縮作用，表現在肌肉上會呈現出異樣的狀態，也不利於關節的保護。
有骨關節炎的人盡量少活動是不對的
有的人認為，骨關節炎是一種長期的磨損、退化性疾病，因此，得了骨關節炎後應當盡量少活動，甚至連走路也不敢多走，特別是關節疼痛的患者，就更不敢、也不願意活動了。這其實是不對的。
骨骼是被動的，肌肉是主動的，運動過度會損傷，一動不動更容易損傷。除非是骨關節炎急性期、關節腫脹的患者需要限制活動外，應當鼓勵骨關節炎患者積極進行運動鍛煉。適當的運動不僅能防止肌肉萎縮、延緩關節退變的進展，更重要的是對“三高（高血壓、高血脂、高血糖）”及心、腦血管疾病等老年病具有防治作用。
