老寒腿到底是什麼病？
其實，老寒腿就是我們通常所說的膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因為此病在寒冷的季節會加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。
老寒腿主要表現為關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生，中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡，人體的各個器官都會出現退變，關節的軟骨也不例外，關節軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質及周緣增生並形成骨贅。其實，通俗的說，就是關節用了很多年，已經老了，舊了，磨損了，猶如汽車的輪胎，用到一定年限之後都會出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現，關節疼痛的特點是活動後加重，休息則減輕。關節痛最初為發作性，受涼、輕度外傷等可以誘發或者加重疼痛。有的人最初一兩年才犯一次，隨著病情進展發作越來越頻繁，最後演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。
冬天來臨，老寒腿犯病了該怎麼處理呢？
第一，注意保溫，氣溫驟降的時候一定要添加衣物，尤其下肢膝關節的保護。注意保暖是簡便而有效的預防和治療手段，是老寒腿防治的重點。很多愛美女士這個時候仍穿著很薄的絲襪，個人認為是不可取的，愛美之心人皆有之，但是不要犧牲健康。
第二，房間裡要保持溫暖、干燥，被褥不要太潮濕。
第三，建議可以進行一些非負重的有氧鍛煉，比如游泳。
第四，對於沒有條件的朋友來說，可以進行股四頭肌肉的鍛煉，具體方法見下圖。
第五，可以對症的口服一些消炎鎮痛的藥物，外用一些膏藥或者藥膏都是可以的，再配合營養軟骨的藥物。
那麼，如何才能避免老來的老寒腿呢？
說到底，老寒腿是膝關節正常的退變，只是每個人退變的程度不同而已。為了膝關節不退變的那麼快，我們建議控制體重，避免過於頻繁的爬山、爬樓梯、反復深蹲等鍛煉方式，不建議經常穿高跟鞋。
這裡值得一提的是，老寒腿目前不再是老年人的“特權”，目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀，陰天或者氣溫下降的時候，出現膝關節的不適，究其原因，其實都是“絲襪”惹的禍。雖然寒冷並不是導致骨關節炎的直接原因，但是，大冬天很多姑娘愛美，為了顯得不臃腫，“長靴+絲襪+超短裙”的組合是非常常見的，這樣裝扮確實美麗動人，但是也很凍人。膝關節作為人體最大最復雜的關節，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們在穿著太少時，膝關節過度受涼，局部血管過度收縮，關節液分泌減少，關節更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會出現類似於老寒腿的症狀，所以我們呼吁，冬天裡，以保暖為主，在此基礎上再打扮。
老寒腿其實是一個膝關節勞損慢性積累的過程，我們人生的每個階段都要加強對膝關節的保護。年輕時我們要避免膝關節外傷、避免長期高跟鞋，進入中年要注重鍛煉方式的選擇，加強股四頭肌肉的鍛煉，進入老年要注意保暖，適當的肌肉鍛煉，這樣，我們才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾。
