膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。那麼30歲以後該如何保養膝蓋呢?為此，天津樂園醫院權威骨科專家劉振寰教授為大家作出了詳細解答。
30歲以後該如何保養膝蓋?
第一，30—40歲
髌骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。30歲以後該如何保養膝蓋。髌骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由於髌骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次預警信號，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
第二，40—50歲
30歲以後該如何保養膝蓋?在走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們該開始保養關節了。
第三，50歲以上
膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髌骨軟骨的使用壽命已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。30歲以後該如何保養膝蓋。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。
通過以上介紹，相信您已經了解了關於30歲以後該如何保養膝蓋的相關內容了。專家建議，一旦身體出現不適，應立即前往正規骨科專科醫院進行檢查，避免因錯診、誤診而耽誤最佳治療時機。
