運動鍛煉的項目包括很多，其中恰當的下肢肌肉鍛煉不僅可以保持良好的體形，還可以增強關節穩定性，避免關節在運動中受傷。鍛煉方法有很多，如深蹲、跳繩、爬樓梯、爬山和蹲馬步等，對於健康人來說這些方法都可選。而對於有膝關節炎的朋友，上述鍛煉方法不僅會加重關節軟骨損傷，還容易在運動中因突發的疼痛而出現意外。那麼對於有膝關節炎的患者來講該如何鍛煉下肢肌肉呢?
抬腿鍛煉
坐在椅子上，將雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持六秒鐘左右後，再放下右腿。
仰臥位，屈腿
將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復屈腿狀態，換另一條腿重復上述動作。
擺腿動作煉
單側腳支撐，另一腿抬起向前後擺腿8次後，再左右擺腿8次，換腿做同樣練習。角度可根據自身身體條件而定。
股四頭肌收縮鍛煉坐在椅子上，右腿伸直，腳跟著地，股四頭肌做收縮、放松動作。
提腿後擺
站立位，伸直雙腿後部肌肉，左手扶牆，屈起右腿，右手抓住右腳背。盡量屈起膝關節，並勾起腳尖，感覺大腿前部肌肉被拉緊，保持10秒鐘，放下腿。換腿重復上述動作。
