在日常生活中，人體抽筋的現象有很多，抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。小腿和腳趾發生抽筋的現象較為常見，很多發作時疼痛難耐，如果在睡夢中發生的話，往往能把人痛醒，止痛不及時的話，還會影響睡眠。那麼，小腿抽筋的原因和解決辦法有哪些呢?
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①環境因素：人體受到寒冷的刺激，尤其是像冬季夜裡，室溫低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，很容易發生腿腳抽筋的現象。
②睡眠因素：休息過多或者過少都會導致體內代謝物的堆積，而這些代謝物可能引發肌肉痙攣。
③缺乏鈣質：老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好：如果長時間的睡姿不正確，抽筋也是經常發生的，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?由於小腿抽筋的發病原因不同，根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
以上為大家介紹了腿抽筋的原因和解決辦法，希望對大家有所幫助。大家在生活中要多加注意，做好驅寒保暖工作注意睡眠姿勢，適當參加鍛煉，必要時補充鈣質和維生素，如果發生抽筋現象可以按照以上方法給予解決。
