春天來了，短褲短裙都出衣櫃了。雖然春天的天氣慢慢變熱，除了工作需要之外，還是看到一些人不穿短褲或短裙，原來在這些人當中大部分是O形腿。
6項簡單動作能矯正O形腿
O形腿即並雙足自然直立，兩膝之間不能並攏，甚至有很大的間隙，這就是O形腿。在生活中，看到O形腿的人也比較多見，那是什麼原因造成的呢？
導致患O形腿的原因：
1、發育性因素：在身體發育時期由於營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變。
2、失衡性因素：由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。
3、外傷或其他疾病：膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，可以隨關節的改變做出適應性調整。在一般情況下，膝關節內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致O型腿，這種情況運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。
在生活中，下面6項動作有效矯正O形腿：
第一：直立，兩腳並攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，連續做20～3O次。
第二：彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，連續做20～30次。
第三：兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，連續做5～10次。
第四：兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動，再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，連續各做20～30次。
第五：坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間，如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
第六：跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來，連續做15～20次。
