如今隨著工作壓力增大，生活節奏加快，頸腰痛的發病呈現年輕化與嚴重化。年輕的白領辦公室一族，長期駕駛汽車的司機，重體力勞動者，以及骨質疏松的老年人等等都是頸腰痛症狀的高發人群。專家表示，腰痛原因復雜，發病率高，常常讓醫生感到難以應對。所以建議人們不妨了解一下，也確實有一些能夠防止腰痛的方法，不用等到年紀大，現在就應該鍛煉起來。
開車2小時，腰椎就傷了
十幾個小時坐在電腦前，對於不少年輕人來說，幾乎是家常便飯，即使有點腰椎頸椎的酸痛，也常常沒能引起重視。
而大城市的成年人開車日漸增多，造成的腰痛疾病更多。專家介紹，開車超過2小時，腰椎的損傷就已經發生了。其中的原理，一是長時間不動，腰椎肌肉緊張，二是起伏上下顛簸震動，對椎間盤有破壞。
到目前為止，腰痛沒有好的解決辦法，一般只能找到病因後，對症治療。
預防腰痛：地上爬，水裡游
專家提出這些建議：首先要保持正確的姿勢，比如坐在電腦前，腰要挺起來，後腰部點一個小靠墊。那種"塌腰"式的姿勢，對腰椎損傷很大。
其次，睡覺也有講究，如果喜歡側身睡覺，那麼枕頭要比仰睡時高一點，讓脊柱保持水平，大腿之間放一個小靠墊。
不少腰痛的人來問，是不是一定要睡硬板床才是對腰好？其實不需要。但是太軟的床墊不行，最好的是棕墊，軟硬適中。
如果要長期鍛煉我們的腰椎，最好堅持游泳和爬行。這兩個運動姿勢腰椎不受力，讓腰椎得到休息，又對全身肌肉有鍛煉。
