最近天氣忽冷忽熱，人體容易出現不適感。春季為腰椎間盤突出高發季節，過大的溫差會使周身血管收縮，血液運行緩慢，使椎間盤內壓力增大，從而造成腰椎間盤突出。大家如有下肢酸痛等腰椎間盤突出先期症狀，一定要及時到醫院就診。
腰椎間盤突(膨)出是椎間盤發生退變後，由於外力或積累性勞損的作用，纖維環破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經根，造成腰腿痛及神經功能障礙的一種病變。由於腰部神經根受到刺激，從而出現它所支配的下肢麻木或疼痛。椎間盤本身缺乏血液循環，修復能力極差，故易發生退變，在此基礎上，外傷、積累性勞損是引起纖維破裂的誘因。部分患者沒有外傷史，也沒有參加過任何重體力勞動，僅在受涼後發病，這是由於受涼後會使腰部肌肉和韌帶緊張性增加，使椎間盤內壓力增高，促使已經退變的纖維發生破裂。
因此，從這個意義上說，要防止腰腿受涼，防止過度勞累，對預防此病尤為重要。另外，要及時正確診治腰扭傷，腰扭傷可以損傷後縱韌帶和纖維環，如果這些損傷沒能牢固愈合，又沒有很好固定，過早活動或負重，很容易繼發腰椎間盤突(膨)出症。還有閃腰、岔氣，只有腰痛腿不痛，咳嗽時加重，不敢翻身活動，均是此症的前兆階段，處理好這個階段就能防止其發展為腰椎間盤突(膨)出症。
腰椎間盤突(膨)出症在青壯年人中常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發，當出現下列症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出症。
1、有腰部以下在外傷後出現腰部疼痛或單側(或雙)下肢疼痛；
2、腰疼部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼痛，可伴有麻木感；
3、單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木；
4、腰或腿疼痛，在臥床休息後可緩解，下床活動一段時間後有出現疼痛；行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。
患腰椎間盤突(膨)出症後，臥床休息是第一療法，因為損傷的修復主要靠安靜固定，自然愈合，一般以躺硬板床、仰臥為宜，時間為2-4周。
患腰椎間盤突(膨)出症治療分保守治療、介入治療和手術治療法三種。人們往往只關注其藥物或手術治療而忽視了康復鍛煉。事實上，康復鍛煉能夠調整脊柱的力學平衡，增強腰椎的穩定性，明顯改善患者肌力及疼痛症狀，達到預防和治療腰椎間盤突出症的效果。即便是手術治療後也需要進行康復鍛煉，只有堅持正確、規范的康復鍛煉，才能鞏固療效，防止復發。
飛燕式：俯臥位，頭頸部和雙上肢盡量後伸，以腹部為支點，胸部和雙下肢同時抬離床面，使軀體成反弓狀，膝關節必須伸直。盡量維持該動作，並逐漸延長時間至實在無法堅持後再放松。重復3 ～5次。
五點支撐法(拱橋式)：去枕仰臥位，用頭(1個支撐點)、雙肘(2個支撐點)及雙足跟(2個支撐點)為著力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋。停頓5~10秒後放下。重復進行，每日由20次漸增至100次。
三點支撐法：待腰背力量增強後，在五點支撐鍛煉的基礎上，減去雙肘的支撐。雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起腰背及臀部。每日由20次漸增到100次。
昂胸練習：俯臥位，上肢伸直撐起上半身，並將頭盡量後伸使胸部昂起，昂胸時用力一定要直達腰部，維持30秒後放松。平臥休息後再做，重復進行5 ～10次。
伸腰練習：身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手上舉或叉腰，以腰為軸，上半身後伸至最大角度，維持30~60秒。還原休息後再做，重復8 ～10次。
