針對臀部疼痛的3A姿勢診斷及療法

 　　臀部疼痛對人們的生活影響巨大，是運動障礙的主要因素，造成很多人的生活質量下降，甚至不能散步和走路。而傳統的治療方法效果又不佳。社會上流行一種說法：髋關節炎和股骨頭壞死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因，需要更換股骨頭。

　　其實，臀部疼痛也是長期姿勢不正引起的，疼痛的原因沒有祛除，現有的醫學手段基本上是治標不治本了。所以，矯正不良姿勢，改變不良習慣，讓與臀部相關的各個結構回復到自然、放松的狀態，就可以從根本上祛除讓人煩惱的臀部疼痛了。   　　3A姿勢診斷   　　臀部疼痛的3A評估重點是骨盆和骶髂關節。   　　冠狀軸：身體軀干有旋轉，身體左右側不在一個冠狀面上，身體左側或者右側向前旋轉；雙腳外八字、雙腳間距增寬或者明顯縮窄。   　　水平軸：兩側肩膀不一樣高，骨盆傾斜。   　　矢狀軸：頭部向前伸，耳肩線呈傾斜狀。明顯骨盆前傾，雙側或者單側膝關節屈曲。   　　痛點：在大腿前方的闊筋膜張肌、縫匠肌等不同位置，可以觸摸到痛點。     　　3A姿勢治療   　　1.坐姿調整。身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸；雙腿不要交叉，或跷“二郎腿”；保持雙腳與肩同寬，腳趾伸向正前方；放松臀部及髋關節周圍的肌肉。每次靜坐30分鐘以上，就應該站起來活動一下。   　　姿勢糾正是保持健康最簡便易行的一種方法，但是貴在堅持。俗話說，復雜的事情簡單地做，簡單的事情堅持做。把最容易的事持之以恆地做下去。要想祛除病痛，就堅持下去吧！   　　2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點，進行深部按揉，緩解局部疲勞，促進血液循環。