老年膝關節炎要避免哪些運動?
1、下蹲。下蹲運動時，膝關節膝蓋髌骨受力最大，尤其在屈膝90度下蹲動作反復旋轉摩擦，不僅使膝蓋軟骨面損傷、缺血，也會使骨刺拉斷產生新疼痛。老年膝關節炎要避免哪些運動。生物力學研究認為，屈膝90度位膝蓋骨處(醫學稱髌股關節)壓力等於體重的6倍，下蹲時，壓力可達到體重的8倍，而行走時僅為體重的1.5倍。
2、老年膝關節炎要避免哪些運動。拔腿筋。老年人韌帶、肌肉、關節囊組織功能退化，將腿抬高搭在單槓或健身器上，做拔筋壓腿動作，容易造成膝關節周圍韌帶肌肉拉傷，有些骨質疏松者，還會有發生骨折的危險。
3、打太極。太極拳是適於老年人的全身運動，但看似緩慢的一蹲一轉，一提一蹬，對膝關節壓力扭轉力很大，會加劇老年人關節磨損。此運動亦不適合於患膝骨關節炎的老人。老年膝關節炎要避免哪些運動。
4、健身操。跳健身操時，膝關節旋轉、跳躍動作幅度大，這增加了膝關節韌帶扭傷、軟骨面磨損的幾率，有些老人隨音樂起舞時尚不感覺疼痛不適，但過一段時間症狀加重了，這才恍然大悟。
5、過度散步。老年膝關節炎要避免哪些運動。散步是一種適合老年人的溫和運動，但長時間長距離過度反復行走，可增加關節軟骨的磨損，同時造成關節局部充血，滑膜腫脹滲出，產生炎性反應，誘發或加劇原有的骨性關節炎症狀，使疼痛更厲害，從而影響行走活動。因而患膝骨關節炎的老人不宜過度散步“遛彎”。
通過以上介紹，相信您已經了解了關於老年膝關節炎要避免哪些運動的相關內容了。專家建議，一旦身體出現不適，應立即前往正規骨科專科醫院進行檢查，避免因錯診、誤診而耽誤最佳治療時機。
