肥胖人士是膝關節炎的常客
膝骨性關節炎的常見人群可以形象地概括為——“胖老太太”，即肥胖者、老年人和女性。 肥胖是膝骨性關節炎的誘發因素，因為一個已經磨損的膝關節再加上重量負荷，當然就更容易發生破壞。有研究證實，身體過重和下肢骨性關節炎的程度成正比。在居民中的調查也發現，肥胖人的骨性關節炎發病率明顯增加。
正常膝關節的負重力線應該是通過膝關節的中心軸，將壓力傳導到下肢的胫骨平台。肥胖的人，較大的體重增加了膝關節的負荷，就好像扛著一口袋米在走路，膝關節單位面積內的骨小梁壓力增高，天長日久，就可以發生軟骨磨損、骨質增生以及軟骨下骨的硬化現象。所以，為了保護膝關節，也要瘦身減肥。
膝關節就是人體上的“軸承”，關節處的骨骼並不直接接觸，而是隔著兩層白色的、光滑而富有彈性的關節保護墊，醫學上叫做“關節軟骨”，它的作用就是保護關節，緩沖壓力。年輕力壯的時候，渾身關節潤滑自如，富有彈性，可以承受較強的沖擊和劇烈的運動。但是，關節也有壽命，關節壽命的決定因素就是關節軟骨。
25歲時骨關節的靈活性達到高峰，接下來骨關節開始退化，一年不如一年，軟骨逐漸變性老化，越來越不結實了。這種生理現象叫做骨關節退行性改變，漸漸地軟骨彈性降低了，關節潤滑減少了，骨質增生增多了。
人到老年，關節經過幾十年磨損，關節軟骨變黃，表面粗糙了，導致彈性降低，抗壓性減弱，甚至出現大小不一的破洞，以至於膝關節一活動，關節處的骨骼直接發生摩擦，局部骨質增生，引發膝關節疼痛、腫脹、變性等多種症狀。
絕經以後的婦女，雌激素水平下降，破骨細胞過於活躍，骨礦含量減少，這是絕經後發生骨質疏松症的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的一個特征。40歲以後，人體每年以0.25%—1%的速度丟失骨質，男性的丟失速度直到老年幾乎不變，而女性從將要絕經開始，骨丟失速度加快，約為2%—3%，甚至達到5%，這種丟失率可以持續5—10年，尤其在絕經後3年內骨量丟失速度最快。女性一生中大約丟失35%的密質骨和50%的松質骨。
對付膝關節炎有何方法
抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝（最好大於90度）立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。
坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。
夾球療法
找一個足球或排球（不要太大也不要太小），坐在床面或地板上，雙手扶穩，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放松，重復約20次，可將球於大腿內側上、中、下各段交替放置。
冷熱療法
1、如果你的膝關節炎疼痛處於急性發作期，或久行、活動後出現腫脹、發熱感時，可適當給予局部冰敷冷療（每次約20分鐘即可）。
2、如果你的關節疼痛為慢性疼痛，更多的是采用溫熱療法。我們建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。
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