Alina是個年輕漂亮的都市麗人，和很多同樣時尚的年輕白領一樣，每日坐辦公室伏案工作。公司的福利很好，茶水間提供很高級的現磨咖啡，單位處在繁華的商圈，周圍各種連鎖的咖啡館俯首皆是。於是，早上一杯咖啡提神，下午一杯咖啡醒腦，晚上加班還要再來一杯給自己打氣，一天起碼3、4杯咖啡，Alina就曾在自己的微信微博上掛上簽名“咖啡因中毒患者”。而且一忙起來就抽煙，雖然說現在北京市提倡公共區域無煙化，Alina作為高知高能的新女性，也清楚吸煙的諸多危害健康之處，可總也是戒不掉，煩悶時候總想來一根煙“放松”一下。
一日，Alina在送文件的路上，一個不小心，高跟鞋沒踩穩，就摔倒在地上，腳腕很痛，一開始Alina還以為自己是崴腳了，可在同事幫忙下到附近的醫院一檢查，拍了X線片才發現，天啊！竟然骨折了！再做個骨密度測試，哎呀，骨質疏松！
想想自己這麼年輕，平時又很健康，同一個辦公室的同事得個感冒啊“空調病”啊，自己也從來沒有被傳染上過，怎麼會腳脖子一歪，沒站穩，就給自己弄骨折了呢？Alina百思不得其解，向骨科的醫生詢問，在仔細問過Alina的生活習慣後，骨科醫生干脆請來了內分泌科醫生會診，為她解答這個問題。
原來啊，Alina的生活習慣犯了都市白領易患骨質疏松症常見的“三大禁忌”。
一、不見光的“吸血鬼”：Alina是個愛美的女生，又是個早出晚歸十分努力的職場達人，和很多年輕靓麗的白領一樣，早上天沒亮出家門就下地鐵，晚上加班到天黑才回家，整個白天就是坐在自己的工位上忙、忙、忙，幾乎不曬太陽。Alina又特別注意美白，聽說電腦有輻射、玻璃窗也不能阻止紫外線把人曬黑，還特意每天塗著隔離、抹著防曬，SPF50PA+++，每隔2小時補一次。萬一出個門，穿著防曬服還打著遮陽傘，就像個見不得光的吸血鬼一樣。殊不知，這樣的行為，隔絕了皮膚與紫外線的接觸，也就是隔絕了人體皮下儲存生成的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3的可能，而維生素D3正是骨代謝不可或缺的重要成分，缺乏維生素D3，輕則骨質疏松，嚴重的還會導致佝偻病。
二、咖啡因“中毒”患者：現代都市人已經習慣了咖啡，無論是從它醇香的口味還是提神醒腦的作用上來說，咖啡，都是十分適合都市白領緊張工作節奏的一種飲料，但咖啡的攝入還是需要講求一個“度”，過量的咖啡因，會導致人體內鈣的流失。這是因為咖啡因一方面影響了鈣的吸收，另一方面又會增加尿液中鈣的排洩。有研究表明，有強咖啡嗜好的婦女比不喝咖啡者更容易流失鈣，患上骨質疏松症。美國波士頓大學在1998年曾報告，在歷經14年的長期研究中追蹤3170名老年人，其中每天喝2.5-3杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，患骨質疏松症的危險性要高出69%，而喝3.5杯的要高出82%。成人每人每天約需要1000毫克的鈣，每100毫克的咖啡因約導致15毫克鈣質的流失，比如一杯普通的中杯星巴克咖啡，約含有150-200毫克的咖啡因，所以對於咖啡的嗜好，一定要適度。
三、壓力一大就抽煙：現在各種媒體都在宣傳戒煙，大家對吸煙的危害也逐漸加深，都知道吸煙有害健康，是肺癌的風險因素，會危害心腦血管，但很少人清楚，吸煙其實和骨質疏松這種疾病有很大的關聯。因為煙草中的尼古丁會影響鈣的吸收，煙鹼會抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性，也就是煙鹼會促進成型的骨頭裡面的鈣被分解出來流失到血液中，破壞身體內舊的骨結構，又抑制了新骨頭的生成，最終造成骨質疏松症。
聽了內分泌科醫生的健康宣教，Alina終於明白了自己生活習慣上的錯誤之處，原來生活中點滴的小細節、小嗜好，竟然對健康會有這麼大的影響。專家提醒大家，現代生活節奏快、工作壓力大，很多青年人都有著這樣那樣的“小嗜好”，在咖啡、煙酒這些小小的“生活調劑品”上難免有些放縱。健康的生活習慣，就在於日常的這一點一滴積累之中，養生健康的生活習慣，才能有個健康的身體去享受美好的生活。
