前言
腳底疼痛非常常見，多數是由腳底筋膜發炎造成，學名叫跖筋膜炎。跖筋膜是附著足跟及前足底的一束厚的組織，起維持足弓的作用。腳底筋膜發炎常由對足部有額外應力的活動引起，如：
·體育活動，如需要跑和跳的運動，跑步、排球、網球等
·體育運動鍛煉強度和時間突然增加
腳底筋膜炎的診斷
腳底筋膜炎的症狀，可以突然或緩慢發生，包括：
·足底燒灼樣疼痛
·早晨起床後最初幾步感到足跟痛
·觸壓足底或足跟時疼痛
·醫生問病史和檢查足部後會要求拍X線片或骨掃描以排除應力性骨折或骨刺
怎麼治療腳底筋膜炎呢？
腳底筋膜炎的治療措施包括：
·休息：避免跑步及其它加重疼痛的活動
· 冰敷：用毛巾包裹冰塊敷於足跟和足底，每天4次，1次15－20分鐘
·支具：夜間睡覺時使用支具保持足於中立位置
·矯形器具：使用特殊足墊支持足中弓區域
·體療：按醫生建議開始牽拉練習以拉長跟腱和跖筋膜
腳底筋膜炎的預防
跖筋膜炎的預防措施有：
·在運動和鍛煉時穿合腳、恰當的鞋
·作牽拉跟腱和跖筋膜的練習
·逐漸增加體育鍛煉的強度和時間（不要突然增加）
