李小姐在一家網站已供職3年，每天要和電腦打交道。三個月前，公司給每個員工更換電腦附件，偏偏李小姐分到的新鍵盤按鍵“很硬”，打字時總要用力按壓才管 用。每天下班後，她都感到食指和中指伸直後關節有酸痛感。李小姐總以為，新鍵盤可能多敲敲就好用了。沒想到一個月前，她的手背上竟開始爆出一條條青筋，取東 西時手腕也酸痛難忍。她趕快請假到附近的醫院就診。
病因 持續用力打字肌腱過勞
為李小姐檢查後醫生說，她患了都市白骨精、電腦族中常見的“腱鞘炎”——一種因長時間使用鍵盤、鼠標造成部分手指關節的勞損和無菌炎症，也就是通常所說的“鍵盤手”和“鼠標手”。“連續在電腦旁工作6個小時，手指所承受的壓力如同雙腿快走40公裡受到的壓力強度一樣。”
只要長期、快速、用力地做同一個動 作，就可能發生腱鞘炎。許多都市白領每天使用電腦鍵盤、鼠標，甚至頻繁用手機發短信寫微博，這都會讓特定的幾個手指長時間、重復、用力地屈伸，使得手部的 肌腱出現過度的摩擦，最終導致腱鞘炎。由於部分鍵盤按鍵阻力較大或者情緒激動等原因，一些電腦族時常用力敲擊鍵盤，如此則會加速‘鍵盤手’的發生。
初時，晨起腕部或手指出 現發僵、疼痛，緩慢活動後即消失。隨病程延長逐漸出現彈響伴明顯疼痛，嚴重者患指出現屈曲，不敢活動，或者按上去有痛感，關節不靈活，彎曲手指握東西感到 困難、無力，手指一活動就加重不適感等，就是明顯的腱鞘炎症狀。
而且，“鍵盤手”的疼痛還可能漸漸朝著肩膀方向蔓延，不管是打牌、撥電話號碼、寫字、捏東西，還是炒菜做飯，這些最簡單的手部動作做起來都很困難。
治療 輕者理療貼膏藥重則手術
專家表示，如果得了腱鞘炎要抓緊治療，可在患處貼上膏藥如活血止痛膏、腱鞘舒筋貼等，也可以做一些局部理療。對於已經造成手內肌肉萎縮的嚴重的“鼠標 手”或“鍵盤手”患者，比較好的治療方法就是切開腱鞘管，松解卡壓肌腱。楊博士提醒，那些長期使用電腦的人，不要連續長時間操作電腦，鼠標和鍵盤的位置越 高，對手腕的損傷越大；鼠標距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標和鍵盤應該放在一個稍低位置，如果調節鼠標和鍵盤的高度比較困難，也可以提高座椅的高 度。
預防 兩招手腕運動遠離“鍵盤手”
專家說，“每工作1-2小時，停下來活動手腕2分鐘，有助於運動手部肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢。另外還可以做握拳運動，輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸到最直，如此反復練習也有助於纾解腱鞘炎最初的疼痛。”運動1伸展前臂和手腕肌肉及韌
Step1伸直右手，手掌向上與手臂成90度角，以左手輔助保持動作10秒。
Step2手腕反方向向下，仍然與手臂成90度角，保持10秒。
左右交替為1組，建議每次讓手腕休息時做10組。運動2增強手腕側肌肉及手指力量
Step1用左手幫助，輕輕向身體方向轉動右手手腕，保持10秒。
Step2再向外轉動右手手腕，保持10秒。然後左右手互換轉動。
左右交替為1組，建議每次做10組。
