辦公室白領少不了和電腦打交道，長時間使用電腦會對手腕部神經造成損傷，不少人由此患上了俗稱“鼠標手”的腕關節綜合症，出現手指麻木、疼痛的感覺，影響工作和生活。
以前，腕關節綜合症多發生在打字員、生產線上的裝配工人等“藍領”階層，是打字員常患的一種職業病。罹患腕關節綜合症的主要原因是，長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因長期、密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷造成的。患有此病的女性人數是男性的3-4倍，原因在於，女性的腕關節比男性小，腕部神經更容易受到損傷。
自我診斷
如果你是經常使用電腦的辦公室一族，曾經出現過以下症狀並持續了一段時間，你可能患了與腕關節綜合症，其症狀表現為：
在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部酸痛。
斷斷續續的手指和手掌發麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得較厲害。
發麻的感覺在睡眠中和剛睡醒時較多發生。
手掌、手腕或前臂有時有漲痛的感覺。
疼痛的情形在晚上會變得更嚴重，有時甚至會影響睡眠。
伸展拇指時不自如且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
預防之道：
選合適的鼠標和鼠標墊
辦公室裡，你對椅子的舒適度肯定格外留意，但是，你是否注意過自己的鼠標用起來是不是舒服？使用設計不當的鼠標或使用鼠標的方法不當，是引起腕關節綜合症的一個重要原因。
電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於采取坐姿時肘部的高度，最多是和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
有些鼠標面積太小、弧度不大，造成手腕不自然的使用姿勢；還有的鼠標設計成需要使用者的手腕彎曲的形狀，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的鼠標價格便宜，粗制濫造，這樣的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵，忙碌的你又無暇顧及這樣的小節，使起來很澀的鼠標需要你用力地來回拖動，久而久之，你的手腕開始酸痛。
建議，在購買鼠標時，應選用弧度較高、面積較寬的產品。如果你的手感覺舒適，說明它符合人體工學的設計。在使用鼠標時，應該保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢，不要彎曲；移動鼠標時不要使用腕力，而盡量依靠臂力。
鼠標墊的選擇也很重要。塑料墊的透氣效果不好，不妨選擇棉布的，不但吸汗，手感也比較好。另外，鼠標墊面積不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。
每工作一小時就應小憩，最好做一些握拳、捏指等動作，比如稍用力地向手背方向扳手指等，可緩解不適應症狀。
