急性腰扭傷主要是由於扭腰、彎腰、過伸腰以及提舉重物時，造成腰部肌肉、關節的過度牽拉、扭轉而引起的損傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引肌肉痙攣、腰部疼痛、腰椎活動受限。
24歲的小駱趁著勞動節假期外出游玩，回家後疲憊不堪,便躺在床上連續睡了一天兩夜的覺。不料,當她醒來時,卻發現腰痛難忍,甚至出現彎腰困難,無法站立。家人只能叫來了救護車，把她送到醫院治療。經醫生診斷，小駱為急性腰扭傷，需要接受數天的物理治療。
睡覺明明是放松的方式,為什麼會導致急性腰扭傷?原來,肌肉長時間處於緊張負荷狀,如長時期坐位、手持重物下久站、劇烈起身、拾物等動作均可出現急性腰扭傷,導致腰部、骶部一側或雙側肌肉酸脹或刺痛。小駱是因為過多睡眠,長時間保持一種姿勢,所以出現了急性腰扭傷。
醫生說，急性腰扭傷若在早期獲得積極而合理的治療，一般多能治愈。但若處理不當，可演變為長期慢性腰痛。急性腰扭傷後，應臥硬板床休息至少1周以上，可減輕肌肉痙攣和疼痛。
當急性疼痛減輕後，需逐漸鍛煉腰部肌肉，促進組織的修復和愈合，防止黏連和肌肉萎縮。具體方法有仰臥位背伸肌鍛煉的“五點支撐法”，取仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點做支撐，用力將腰拱起（亦可用雙手掌托腰拱起），反復練習；俯臥位鍛煉，抬頭挺胸伸臂俯臥，兩上肢緊貼於軀干兩側伸直，做抬頭挺胸，反復操練；伸直抬雙腿，基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復操練；抬頭挺胸抬腿（又稱“飛燕式”），結合前兩者，以腹部著床， 手、頭、 胸及兩下肢一起上抬，反復多次。
預防急性腰扭傷，在日常生活中應當注意勞逸結合,避免久站久坐、劇烈扭腰、轉腰等動作；體育運動前,要做好准備活動；控制體重,身體肥胖會增加腰椎和腰部肌肉負擔,也很容易引發急性腰扭傷。如反復出現腰扭傷,還需去醫院就診,尋找原因並做進一步治療。
