當你的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團在一起；當你夜半醒來，腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什麼腳趾會抽筋？
其實這通常是對你某些事做過火的警告。如果你發現抽筋變嚴重不能好轉，就要去找醫生了。頻繁的腳趾抽筋預示潛在的循環系統和中樞神經系統問題。 但多數情況，腳趾抽筋只是由一些普通原因引起，並且可以自己解決。
腳趾抽筋的原因
腳趾抽筋有多種誘因，不過最常見的是使用過度、脫水、礦物質缺乏。運動的時候，身體排出汗的同時也帶出了肌肉所需礦物質，這種礦物質的缺乏造成了肌肉收縮及痙攣，就是我們說的抽筋。如果你經過長時間跑步，精力耗盡，訓練過度，腳趾抽筋就是肌肉在提醒你要調整回來因為它們承受不起這種緊繃。
鞋子太緊造成血流不暢也會導致腳趾抽筋。
年齡也是影響因素之一。腳趾抽筋常見於50歲以上人群，這個時候骨骼鈣質減少，肌肉失去彈性。同樣，當我們逐漸變老，神經和血管功能也會減弱。為肌肉提供營養傳遞信息的神經已經不能勝任這項工作，從而導致抽筋。
治療方法
首先，沒有治療腳趾抽筋的神奇方法。美國食品藥物管理局不推薦使用抗瘧藥、奎寧，因為其療效及安全性存在爭議。研究顯示，鎂補充劑似乎起不了什麼作用。不過，如果你不是因為潛在的疾病因素導致腳趾抽筋的話，自己調節其實是很簡單的。
合適的鞋子
足病醫生PhyllisRagley表示，減少疼痛從鞋子開始，找一雙符合你身體力學的鞋子至關重要。Ragley醫生建議，要選擇一雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。
伸展腳趾
扭動扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。當我們上了年紀，溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放松肌肉。
保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的，運動過後飲用運動飲料補充電解質，以及吃富含鉀和鈣的食物。
聰明地運動
如果你運動過多就要稍作調整了，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少循環。馬拉松是不建議做的，但也不能不運動。任何事都要講究適度。
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