天氣轉暖後，人們的戶外運動和鍛煉多了起來，在運動中難免會“傷筋動骨”，但很多人往往只重視“骨”，而忽略了“筋”。韌帶受傷如未及時處理就醫，會留下嚴重的後遺症。
最近，熱愛爬山的馮先生常感覺膝關節疼痛，有時候走路還容易不穩甚至跌倒。在當地醫院檢查，確診為右腿前後交叉韌帶斷裂。經醫生詳細詢問病情，馮先生回想起一個月前和朋友爬山時因滑倒而扭傷了左腿，他當時以為只是韌帶拉傷就自行用了些藥再沒多管，誰知道惹出了一個大麻煩。
韌帶是連接骨與骨的可彎曲、纖維樣的彈性結締組織。不少人認為只有那些長期需要大量激烈運動的運動員才會出現韌帶拉傷的狀況，其實不然，普通人在日常生活中如果不注意保護，或者運動方式不對，在運動鍛煉的過程中同樣可能使韌帶受傷。
除了登山這種強度較大的運動外，瑜伽這種看似柔和的運動如果方式不當也會使韌帶損傷。臨床中經常有一些練習瑜伽受傷的女性，多數屬於熱身不到位導致。瑜伽雖然看似很輕巧，但很容易出現特定部位的損傷，最常見的為腰部扭傷，肩部韌帶拉傷，手腕、大腿肌肉拉傷等。對於此前沒有做過拉伸動作的練習者，練習前最好請教練對自身關節的活動度和肌肉柔韌性做個評估。如果身體某個部位肌肉太緊或關節不夠靈活，就要規避該部位的高難度動作。另外，練習動作前的熱身也很重要。練習過程中，做拉伸動作要以慢為原則；如果拉伸部位出現疼痛，就不要再加大動作幅度。
韌帶拉傷不太重的話，可通過休息或保守治療來緩解。事實上有些人受傷不是韌帶拉傷，而是韌帶斷裂。當韌帶斷裂時，通過休息或者保守治療是沒有作用的。一般來講，人們出現扭傷、撞擊傷等的時候，首先會想到做個X光檢查，如果發現沒有出現骨折，就以為萬事大吉了。可是，常規的X光片、CT等檢查是無法確診韌帶是否斷裂的，只有經過核磁共振等檢查才能發現韌帶的問題。
尤其是很多平素喜愛運動的人，由於經常進行體育鍛煉，腿部肌肉比較結實，韌帶比較強大，出現韌帶斷裂的時候，關節不穩等症狀反而不明顯，病人也常常不放在心上。出現韌帶斷裂，如果不進行手術治療，膝關節會逐漸老化、退變，進而誘發退行性膝關節炎。
