骨質增生的預防要點
1、避免長期劇烈運動
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相避免反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。但如果過度運動，人體容易產生外傷令外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以因避免長期劇烈運動。
2、保持身體勻稱
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
3、注重日常飲食
預防骨質增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質疏松症等。骨質增生患者可以多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，經常吃有利於鈣的補充，但注意營養結構。
4、保持姿勢規范
姿勢不良是引發頸椎骨質增生的重要原因之一，尤其是辦公室一族，由於長期保持單一姿勢，低頭時間過長，使肌肉疲勞，過度勞累，頸椎間盤提前老化，並出現慢性勞損。所以保持良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。
5、作息合理
合理的睡眠可以使身體充分的放松，緩解身體的疲乏。休息時，睡枕要高低、軟硬適中，避免出現落枕等情況。同時，保持良好的睡眠體位也至關重要，這樣有利於維持頸部頸椎正常的生理曲線。
