因為頸椎不時地出現酸痛，25歲的小陳欲通過瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。然而，在練習瑜伽近一年後，小陳的頸部酸脹症狀不僅沒有得到緩解，反而越發嚴重，到醫院就診後才發現， X光片中她的頸椎曲度已經變直。同樣，40歲的李女士此前因頸椎病需不定期地在醫院復診，聽朋友說“練瑜伽能治病”，她就開始為期半年的瑜伽課程。然而在近期的CT檢查中，頸椎間盤突出症狀更加明顯了。
專家表示，人體平視時，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時肌肉和骨骼都保持平衡。“如果頸椎曲度發生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之而來。”醫生稱，頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕症的是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。
“頸椎病人過度地進行拉伸鍛煉，等於說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。” 專家解釋，瑜伽鍛煉時，人體肩、頸部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態且壓力過大，這時，肌肉將現局部疲勞，導致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
就醫學理論而言，人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來，小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，並不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。
1.工間操姿勢：身體直立，頭部不移動，雙手交叉從後抱住頭部向上托，保持5~6秒，可進行重復訓練，每天最好練習3次，每次做5組。
2.玩電腦時，最好的坐姿是：腿伸直，身體與髋關節成垂直狀。
