誤區1：肩痛並非都是肩周炎
目前白領們對於肩關節疼痛存在著一大誤區。只要一出現肩痛，就認為是肩周炎。其實肩痛有非常多的原因，肩袖撕裂也會造成肩痛。這兩者又可以如何區分呢？
肩周炎是白領們長時間維持一個姿勢看電腦，接受空調冷風的刺激造成的，肩周組織出現的慢性損傷。而肩袖撕裂是和運動有關。“出現肩痛，在檢查之前要考慮是否在近期運動中受過傷。”趙洪普說，“對兩種疾病要區別對待。”
誤區2：堅持不服用止痛藥
一些白領擔心，長期服用止痛藥會對身體造成傷害，如果是可以忍受的痛苦，他們都會拒絕服用止痛藥。趙洪普表示，當肩痛已經影響到睡眠，患者還是需要服用止痛藥的。
通常大家會認為“是藥三分毒”，但是如果身體經常受到疼痛的刺激，長期以後，會降低身體疼覺的阈值，更容易感覺到疼痛,並且影響到患者的睡眠質量，不僅會讓患者的精神感到極度不適，也會產生因病痛造成的肢體僵硬。
建議：運動有益關節健康
上班族保護肩關節，最有效的緩解方法就是走和動。接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。
同時，在工作閒暇時，可以做些小動作，對緩解肩部不適很有幫助：一是肩關節牽拉，比如肩關節外旋，貼著身體，兩個手使勁往後拉；或者兩個手交叉舉起來，最大范圍上舉，直至完全舉起來。只要每天堅持做這兩個動作5-6次。經常聳肩均可起到對肩關節的保護作用。
此外，運動之前充分做好准備活動對保護肩關節很有好處。比如做幾節活動上體和上肢的啞鈴操(如擴胸、側平舉、肩關節繞環等)，或用輕器械做2-3組臥推、臂彎舉等練習，使肌肉、韌帶等組織達到一定的“熱度”，避免損傷肩部。
