現在不少年輕人都是夜貓子，並且睡眠質量也不好。睡不好除了會影響第二天的精神之外，還有哪些不好的地方嗎？當然有，睡不好也有可能會導致骨質疏松。
現在許多年輕人都愛做“夜貓子”，再加上愛“宅”不愛動，這些都會讓骨質疏松早早地找上你。最好的辦法當然是能夠保持良好的睡眠習慣，早睡早起，外加一些荷重的有氧運動，比如跳繩和慢跑。這些都對骨骼健康有好處。除了注意睡眠和運動，科學的飲食管理可以幫助我們提升骨骼健康，預防骨質疏松。不過有些和“吃”相關的小誤區還需要大家認清，可別使錯勁、怪錯對象哦。
不少長輩都有“骨頭湯情節”，但凡傷筋動骨，必有骨頭湯伺候。其實有專家專門對此做過實驗，使用了四種方法燒骨湯並對其中的鈣濃度進行測量。結果顯示，無論哪種烹饪方式，骨湯中的鈣濃度依然很低，有些甚至還不及北京自來水中的含鈣量。所以骨頭湯犒賞味蕾還行，補鈣就未必很有效啦。
汽水不“傷骨”適量飲用不用驚慌
許多年輕人都喜歡喝汽水，可又因網上盛傳的“可樂傷骨”的說法而憂心忡忡。其實這些擔憂是沒有科學依據來支撐的。早在2006年，國際骨質疏松基金會就發表了一篇關於營養及骨骼健康的綜述，談及了人們對於汽水的擔憂和骨骼健康問題。研究結論是，沒有令人信服的證據足以表明汽水對骨骼健康有不利的影響。
如何好好補鈣呢？
大家都知道喝牛奶可以補充鈣質，但是攝入卻不等同於吸收。事實上，鈣的吸收與維生素D之間的關系非常密切。如果人體缺乏維生素D，食物中的鈣就無法被人體充分吸收，也就是說不管吃進去多少鈣都有可能是無用功，最終只會排出體外。所以科學補鈣還需要配合補充維生素D。多曬太陽多吃海魚，必要時服用一些維生素D補充劑都會有所幫助。
