自測及預防骨質疏松
方法一
以下10個問題只要其中有一題回答結果為“是’，即表明有患上骨質疏松症的危險。但這並不證明您就患有骨質疏松，還需要到醫院進行骨密度的測定。
1.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
2.您的父母有設有過輕微碰撞或跌倒就發生髋部骨折的情況？
3.您身高是否比年輕時降低了(超過3厘米)？
4.您經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎？
5.您每天吸煙超過20支嗎？
6.您經常大量飲酒嗎？
7.您經常患腹瀉嗎？
8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？
9.女士回答：您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(陣了懷孕期問)？
10.男士回答：您是否患有陽萎或者缺乏性欲這些症狀？
方法二
亞洲人骨質疏松自我篩查公式：
（體重-年齡）×0.2=風險指數。
如果結果大於-1，就說明發生骨質疏松的風險比較低；
如果結果小於-4，則說明是高風險，要趕緊去醫院進行治療；
算出來的結果在-1和-4之間是中風險，最好也去醫院咨詢一下，看看有哪些最適合你的預防方法。
舉例來說，一個65歲的人，體重58公斤，那他的骨質疏松風險指數就是（58-65）×0.2=-1.4，說明他處於中等風險階段。
三級預防
骨質疏松症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特別強調落實三級預防：
1.一級預防
應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏松症的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。
2.二級預防
人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全、有效地預防骨質疏松。
3.三級預防
對退行性骨質疏松症患者應積極進行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促進骨形成（活性VitD）的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，給予體療、理療心理、營養、補鈣、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
