腰部是人體運動的樞紐，起著承上啟下的作用，難免會出現腰痛。如果不小心扭了腰或因受涼而腰疼，不要馬上活動，否則可能加重腰痛，甚至影響腰椎的平衡和穩定。
一般腰痛和年齡、性別、體質、解剖結構的變異、長期的體位和習慣、生活和工作的環境等有很大關系，而腰部又有許多肌肉和韌帶是增強保護腰部關節的活動和穩定的。如果不小心扭了腰或腰部受涼而腰疼，不要馬上活動，保持那個姿勢休息5～10分鐘，做做深呼吸；或者兩手交替按壓手背部2個腰痛穴，在2、3掌骨之間和4、5掌骨之間。
另外，臥床休息非常重要。如果經過休息和自己治療沒什麼好轉，或者本身疼痛非常嚴重，或有下肢放射樣的疼痛或麻木，必須及時到醫院找專科大夫就診。
若治療不及時或治療不正確，會導致腰部軟組織疤痕粘連，小關節的滑膜炎性改變和肥厚，時間久了會影響腰椎的平衡和穩定。
