七種頸椎病的自我治療方法：
第一招：定時休息並進行適度抬頭訓練：以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
第二招:積極鍛煉頸部肌肉,可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環，能有效預防並減輕頸椎病。
第三招：晚上睡眠時選擇合適的枕頭，防止落枕。
第四招：防止外傷：外傷(如車禍造成的"揮鞭傷")可能損傷頸部肌肉和韌帶，並進一步破壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。
第五招：避免受寒：受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
第六招:按摩足穴：雙腳大拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射區。每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效。
第七招：慎用頸椎牽引：對於頸椎來說，最重要的就是維持正常的、穩定的生物力學結構，而頸椎正常生物力學結構的基礎就是生理曲度(又稱生理前屈、前凸)，而牽引將導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，故不宜經常牽引。
專家還提醒大家，一旦出現頸部不適的症狀，就要及時進行診斷，盡早接受科學的治療。
