骨質疏松是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征，導致骨質脆性增加和易於骨折的全身性骨代謝性疾病。下面天天健身驿站給您推薦幾個常用預防骨質疏松保健藥粥：
何首烏粥
[原料]制何首烏30克，粳米100克，大棗3枚，冰糖適量。
[制法]何首烏放入沙鍋內，加水適量，煎取濃汁，去渣備用。將粳米、大棗、冰糖放入首烏汁中，加水適量，煎煮成粥。
[功效]滋補肝腎，益氣養血。
[適應證]適用於老年骨質疏松症駝背彎腰、腰背(或腰腿)酸痛、頭暈耳鳴、五心煩熱、口千咽燥或足跟疼痛等症。
羊脊骨粥
[原料]羊脊骨(連尾)1具，茯苓20克，補骨脂粉12克，粳米60克，蔥、生姜、食鹽各適量。
[制法]羊脊骨洗淨，剁碎搗爛。補骨脂研粉備用。將羊脊骨碎塊及粳米放入鍋中，加水適量，煎煮至粥五成熟，將補骨脂粉加入攪勻，繼續煎煮，粥成時將蔥、姜、鹽加入攪勻。
[功效]補腎助陽，強筋壯骨。
[適應證]適用於老年骨質疏松症屬腎陽虛者，症見腰膝酸軟(或疼痛)、駝背彎腰、自發性骨折、畏寒肢冷、眩暈耳鳴、夜間多尿等。
枸杞子羊腎粥
[原料]枸杞子30克，羊腎1只，肉苁蓉15克，粳米60克，鹽適量。
[制法]將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入鍋中，加水適量，文火煎煮，粥將成時，加入食鹽調勻。
[功效]補益肝腎，滋陰壯骨。
[適應證]適用於老年骨質疏松症屬肝腎陰虛者，症見腰脊疼痛、足膝軟弱、眩暈耳鳴、五心煩熱、虛煩不寐等。
羊肉粥
[原料]精羊肉160克，人參5～10克(去蘆頭)，黃芪30克，白茯苓30克，大棗5枚，粳米80克，蔥白2根。
[制法]羊肉切細。人參水煎取汁。黃芭、茯苓、大棗水煎，去渣取汁，對入人參汁內，加大羊肉及粳米煮粥，將熟時下蔥白及鹽少許。
[功效]溫腎助陽，大補氣血。
[適應證]適用於老年骨質疏松症屆慌損贏瘦者，症見筋骨痞弱、神疲乏力等。
