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13道骨質疏松食譜

  1釀苦瓜

  原料:

  苦瓜300克,豬肉瘦100克,蓮子30克,雞蛋清30克,姜5克,大蔥10克,料酒10克,白砂糖10克,澱粉(玉米)25克,鹽4克,花椒粉2克,雞油30克。

  做法:

  1.將蓮子洗淨研成粗粒。

  2.豬瘦肉洗淨後剁成肉泥。

  3.姜切成末,蔥切成花。

  4.將豬瘦肉、蓮子末、姜末、蔥花、胡椒粉、花椒粉、醬油、料酒及雞蛋清一同放入碗內拌成餡。

  5.將苦瓜洗淨後切去兩端,除去心瓤。

  6.然後將肉餡釀在苦瓜內,用筷子搗緊,用武火大氣在蒸籠內蒸25分鐘後取出。

  7.切成4厘米長的段,整齊地擺在盤內即成。

  2黃豆芽炖排骨

  原料:

  黃豆芽500克,排骨1000克,山藥250克,調料適量。

  做法:

  1.將排骨洗淨、剁塊。

  2.加山藥調味以高壓鍋蒸熟後,取出煮沸。

  3.放入黃豆芽,煮熟後,調入食鹽適量服食。

  3豬骨炖海帶

  原料:

  豬排骨1000克,豬大骨2000克,海帶250克,蔥、姜、花椒、精鹽、米醋、料酒等調料適量,枸杞子10克。

  做法:

  1.將豬骨洗淨,排骨剁塊,大骨捶破,海帶洗淨,同入高壓鍋中。

  2.加清水適量及蔥、姜、花椒、精鹽、米醋、料酒等。

  3.文火蒸爛後即可服食。

  4豬脊骨羹

  原料:

  豬脊骨1具、紅棗10枚、蓮子(去心)100克、木香3克、甘草10克。

  做法:

  1.豬脊骨洗淨剁碎,木香、甘草兩味以紗布包好。

  2.與紅棗、蓮子同放鍋中,加水適量,小火炖煮4小時即可。

  5桑葚牛骨湯

  原料:

  桑葚25克,牛骨250~500克,姜、蔥適量。

  做法:

  1.將桑葚洗淨,加酒、糖少許蒸制。

  2.另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋後撇去浮沫,加姜、蔥再煮。

  3.見牛骨發白時,表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中。

  4.隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋後再去浮沫,調味後即可飲用。

  6蝦皮豆腐湯

  原料:

  蝦皮50克,嫩豆腐200克,蔥花、姜末及料酒等適量。

  做法:

  1.蝦皮洗淨後泡發。

  2.嫩豆腐切成小方塊。

  3.加蔥花、姜末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。

  7豬皮續斷湯

  原料:

  鮮豬皮200克,續斷50克,生姜15克,黃酒100克,食鹽適量。

  做法:

  1.取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊,放入蒸鍋內。

  2.加生姜15克,黃酒100克,食鹽適量。

  3.取續斷煎濃汁加入鍋內,加水適量,文火煮至豬皮爛為度,即可食用。

  8木瓜湯

13道<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/gkpd/gkjb/gzss/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/gkpd/gkjb/gzss/' target='_blank'>骨質疏松</a>食譜

  原料:

  羊肉100克,蘋果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖適量,鹽、胡椒粉適量。

  做法:

  1.將羊肉洗淨,切成六分見方的塊。

  2.粳米、蘋果、豌豆淘洗干淨。木瓜取汁待用。

  3.羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水適量放入鍋,用武火燒沸後,轉用文火炖,至豌豆熟爛,肉熟,放入白糖、鹽、胡椒粉即成。

  9茄蝦餅

  原料:

  茄子250克,蝦皮50克,面粉500克,雞蛋2個,黃酒,生姜,醬油、麻油,精鹽,白糖,味精各適量。

  做法:

  1.茄子切絲用鹽漬15分鐘後擠去水分,加入酒浸泡的蝦皮,並加姜絲、醬油、白糖,麻油和味精,拌和成餡。

  2.面粉加蛋液,水調成面漿。

  3.植物油六成熱舀入一勺面漿,轉鍋攤成餅,中間放餡,再蓋上半勺面漿,兩面煎黃。

  10蘿卜海帶排骨湯

  原料:

  排骨250克,白蘿卜250克,水發海帶50克,黃酒、姜、精鹽各適量。

  做法:

  1.排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片,黃酒,小火炖熟。

  2.熟後加入蘿卜絲,再煮5分鐘~10分鐘。

  3.調味後放入海帶絲,煮沸即起。

  11紅糖芝麻糊

  原料:

  紅糖25克,黑芝麻各25克,藕粉100克。

  做法:

  1.先將黑白芝麻炒熟後,再加藕粉

  2.用沸水沖勻後再放入紅糖攪勻即可食用。

  12桃酥豆泥

  原料:

  扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖適量。

  做法:

  1.扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮,再將豆仁蒸爛熟,取水搗成泥。

  2.炒香芝麻,研末待用。

  3.油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡,放入白糖炒勻,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。

  13豬排骨焖土豆

  原料:

  土豆(黃皮)200克,豬排骨(大排)150克,料酒10克,大蔥10克,姜10克,鹽3克,醬油10克,白砂糖5克,甜面醬5克,澱粉(豌豆)10克,植物油50克。

  做法:

  1.將土豆洗淨、去皮、切塊。

  2.將豬排骨斬塊,加澱粉抓勻,並將排骨過油備用。

  3.炒鍋下油,爆香姜片,投入土豆炒透。

  4.加入排骨炒勻。

  5.調入生抽、白糖、鹽、甜面醬,加清水適量,焖至排骨熟爛。

  6.最後用澱粉勾芡,撒入蔥段,炒勻上桌。

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