我們到了一定的年齡之後，不管是男人還是女人都一定要補鈣，以防骨量減少，一旦骨量減少，就會引起骨質疏松，不過補鈣的方法並不只有吃鈣片，我們還可以在飲食方面來進行補充。甚至比起劣質鈣片來，這些天然的補鈣食品更加有效和安全，那麼，預防骨質疏松的食物有哪些？今天，小鲨（百傲鲨）為您解答。
1、三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。研究顯示，魚類可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松症。
2、牛奶
常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，還利於預防骨質疏松，而且還能增強體質，提高生活質量。
3、大豆
大豆含蛋白質達到40%以上，並且有多種人體必需的營養，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆中的磷可補充腦的需要。大豆中的鐵、鈣含量也是很豐富，常吃大豆還可以防止貧血和骨質疏松。
4、菌類食物
菌類食物含有豐富的維生素D，維生素D能幫助人體吸收鈣，有益於骨骼健康，預防骨質疏松。
今天小鲨（百傲鲨）與親們分享預防骨質疏松的食物有哪些。另外，親們在補充鈣及維生素D的同時可每天攝取2.5克天然鋸峰齒鲛軟骨粉（百傲鲨鲨魚軟骨粉），裡面含有的優質天然鈣不僅可以提升硬骨密度，預防骨質疏松，更重要的是其中含有的蛋白質成分還可以給關節軟骨輸送營養，幫助遠離關節痛，讓生活更加自由舒暢！
