不同類型的腰肌勞損有各自不同的食療藥膳方
寒濕型：
臨床表現：腰痛、陰雨天受涼或勞累後加重，喜暖畏寒、乏力、不能直立、活動欠佳，苔白滑、脈弦細。
食療藥膳：
1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗淨切段)，水適量，煮湯調味服。
2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
肝腎兩虛型：
臨床表現：腰痛反復發作，時輕時重，休息後減輕;喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質紅，苔白，脈弦細。
食療藥膳：
1.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血籐30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
2.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗淨，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
3.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。
