腰椎間盤突出的飲食調養有哪些

 　　腰椎間盤突出症是一種臨床常見病，目前我國體力勞動者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤突出症是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。應引起我們足夠的重視。

　　首先，注意休息，工作一段時間，特別是坐在電腦前一個多小時，就要花幾分鐘時間，經常活動下腹腰和四肢，調節工作姿勢；其次，要通過飲食進行調節。腰痛的患者平時可多食一些含有增強骨骼強度、肌肉力量，提高恢復功能的營養成分。注意保持飲食營養平衡，特別是要攝取含有鈣、磷、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E較多的食品。那麼腰椎間盤突出的飲食調養有哪些？     　　腰椎間盤突出的飲食調養之一、鈣是骨的主要成分，要充分攝取，在生長發育期自不必說，成年以後骨鈣也在不停地進行著新陳代謝。另外，血液中的鈣離子有安定精神的作用，可以起到緩解疼痛帶來焦慮的作用。因此，我們應注意補鈣，如適當多吃些小魚、酸奶、芝麻、葉類蔬菜、豆腐干、海藻類等。   　　腰椎間盤突出的飲食調養之二、蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼、神經等不可缺少的營養成分，這些組織也時時刻刻在進行著更新換代，需要大量新的蛋白質。因此，在飲食上，我們應適當多吃些奶類、魚蝦、雞蛋、烤麸、大豆及豆制品等。   　　腰椎間盤突出的飲食調養有哪些   　　腰椎間盤突出的飲食調養之三、B族維生素，如核黃素葉酸維生素B12等，是神經活動時必需的營養成分，不僅可以緩解疼痛，還可起到消除疲勞的作用。因此，我們應適當多吃些雞蛋、動物肝髒、深海魚、大豆及豆制品、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、全麥包、燕麥等。     　　腰椎間盤突出的飲食調養之四、腰部骨骼肌肉筋神經等正常的生理活動等能形成離不開維生素C，更需要大量的維生素C。為此，我們應適當多吃些卷心菜、菜花、油菜、青椒、西紅柿、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子、猕猴桃、大棗等。   　　腰椎間盤突出的飲食調養之五、維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛，減緩組織老化。因此，我們可以適當吃些鳝魚、橄榄油、杏仁及核桃等堅果、花生米、芝麻、豆腐及豆漿等。