女性從45歲開始，就會進入了更年前期，卵巢機能逐漸下降，雌激素分泌減少，皮膚的含水量也隨之遞減，皺紋慢慢出現，皮膚失去以往光澤和彈性。同時，骨質疏松開始出現，婦女大多數的腰背痛是因為骨質疏松所致。
一般婦女進入更年期後，骨質流失是緩慢進行的，以至於多數人在患病初期不會有明顯的感覺，直到感覺腰酸背痛或骨折時才去診治。然而，一旦發生骨質疏松，發生骨折的風險將增大2到3倍。
雌激素對預防骨質疏松有積極意義，雌激素參與女性骨骼的形成，將鈣納入骨中，骨骼堅硬度隨之上升。但絕經後的婦女不要盲目補充雌激素，應在醫生指導下服用。如果是飲食補充，首選植物雌激素，主要有兩種類型，即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜中，木脂素多存在於扁豆、谷類、小麥、黑米及茴香、洋蔥等食物中。
女性補充雌激素的飲食方法
1、每天一杯濃豆漿
專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
2、每天10克蜜蜂
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素。
臨床上，更年期女性還應定期接受骨密度檢查，能為骨質疏松的早期診治和預防提供科學的依據。
