坐骨神經痛有哪些康復保健措施

概 述

張女士是一名辦公室文員，工作的性質決定了每天上班時間都在電腦前坐著，結果這兩天感到腰臀部疼痛，後來到醫院一檢查才知道這是坐骨神經痛。

步驟/方法：

1醫生建議，得了這種病，一定不要再長時間坐在電腦前，即便工作再忙，間隔數小時也應該站起活動一下，比如在起身接杯水的時候。這樣不僅可以緩解腰部的疲勞和僵硬感，也能夠放松一下以便更好地去工作。

2隨著氣溫的下降，天氣漸漸開始變涼，在上下班的時候及室外活動時還要注意對腰部的保暖。夜裡睡覺的蓋好被子，盡量不要讓腰部露在外面受涼。工作的時間時，可以在椅背上墊個棉靠墊。

3最後還要進行腰部系統的功能訓練，在下班之後，合理利用時間去做一些簡單的腰部保健活動，這樣不僅可以緩解腰骶部疼痛，同時也可以起到減肥瘦身的效果，可謂是一舉多得。

注意事項：

坐骨神經痛患者，康復保健固然重要，但是最重要的還是要盡可能早地去診治，若是腰椎間盤突出是其他腰部骨科疾病所致，也可以得到及時的根治。