怎樣預防關節炎發作

概 述

現在很多人在年輕時候都不注重身體的保養，喜歡打赤腳，要風度不要溫度，但是等他們年紀大了以後，身體抵抗力下降，就容易導致風濕，關節炎的發作，而發作起來簡直疼痛難忍，所以要從年輕就開始預防關節炎。

步驟/方法：

1要注意身體保暖，特別是夏天，不要一回家就對著冷水沖腳，不要因為太熱直接睡地板，冬天更需要注意腳的防護，以免讓濕氣和寒氣從腳底進入到體內，這是誘發關節炎的直接原因。

2多運動，多照照太陽。太陽幫助人體合成維生素D，而後者能有效促進鈣的吸收。所以經常出門鍛煉，曬曬太陽對預防關節炎也是很有幫助的。

3要適當補充鈣。鈣是很難吸收的，或多或少都會有六十，尤其是女性，鈣是骨骼組成的重要元素，要保證營養結構，多吃豆制品，多喝牛奶，減少鈣的流失。

4勞逸結合，避免過分勞累。不要長時間站立或者走遠路，這會增加骨關節承受力，容易引起關節退變，所以在工作之余，要充分休息好。

注意事項：

關節炎的預防要從生活中的小事做起，不要因為年輕沒有發作就不重視，要養成良好的生活習慣，