預防骨質疏松並發症怎麼辦啊？

概 述

最近看到我的隔壁王叔叔上樓有點吃力，他說是骨質疏松，老年人的常見病了，很我也很擔心他這樣對於自己的的健康有不好的影響，我就去了醫院問了一下醫生，醫生跟我說了不少的注意事項，我來跟大家分享一下我的心得。

步驟/方法：

1首先我們要注意合理進行補鈣，這是非常有必要的，而且也是很關鍵的，因為老年朋友的鈣質流失很快，大家可以在平時的飲食中多喝牛奶，因為奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物。

2其次就是要注意一些其他的並發症對骨質疏松的影響，因為有可能糖尿病人的骨質疏松情況更加嚴重一些，這樣的話我們就可以嘗試著做一些運動，而且是戶外的這一種，可以幫助我們通過光合作用來促進骨骼的吸收鈣質。

3再有就是要注意的在戶外進行運動的過程中注意一下自己的身體情況，合理選擇運動方式，最好能邊曬邊走動，以利於身體吸收日光，每天15-30分鐘左右。這樣才是有效的也是必要的。

注意事項：

再有就是定期去醫院做好骨密度的相關檢查，避免骨密度下降這樣的問題引發骨質疏松甚至骨折等情況，這樣才能有效預防，還有在生活中要注意避免上下樓梯的一些安全，這對於老年朋友也是很有必要的。