椎間盤突出的保健操

概 述

當椎間盤突出，腰部多數是受損，勞累引起的，患者站立時間長了都出現發疼，發酸，要及時進行增強腰背肌力量和恢復脊柱活動度的輕柔運動。

步驟/方法：

1平時保持正確的坐姿，避免在椅子上坐的時間過長不動。最好在30分鐘就需要起身散步，讓身體放松下。

2使用的床墊最好選擇硬板床，避免睡軟臥，夢思床。早上，晚上睡覺前都可以做一些腰部的保健操。

3如果有時間，有條件，可以到正規醫院做一些推拿保健，能夠有效的預防復發。

注意事項：

患者除了不能過度的勞累以外，還需要注意加強飲食調理，補充鈣質。