腰間盤突出如何有效的預防啊？

概 述

最近我們外呼中心的科室裡很多人都腰部疼痛，我在業余時間也負責給他們按摩，不過腰部是很重要的部位，承上啟下。需要好好呵護，不要長期久坐。在這裡我跟大家分享一下腰間盤突出的一些預防措施。

步驟/方法：

1外部推拿管用。先進行腰部推拿正骨以緩解治療腰部疼痛問題，但是如出現雙側下肢經常麻木和疼痛，最好進行手術治療，以免加重疾病。

2避免久坐成疾病。對於有腰椎間盤突出的朋友們來說切忌久坐。避免長期保持一個坐姿來學習或者是辦公。

3注意飲食清淡，腰椎不好的朋友要注意清淡飲食。因為一般不能進行強度運動，所以平時飲食一定要以清淡易消化為主。