現在的科技越來越發達，電腦的用量也來越來大，所以有越來越多的人得了職業病。腰間盤突出的發生也越來越趨向於年輕化，給我們以後的工作和生活帶了很多的不便。那怎麼才能在工作生活中預防這種疾病呢？下面我教大家幾種方法。
1睡覺時保持正確的睡眠姿勢。最好是仰面躺下，最好不要勸著睡等各種奇怪的睡姿。睡覺的時候最好睡硬床板，這樣可以減少對脊椎的壓力
2保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和吃太涼的食物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 同時可以在工作之余，可以轉動自己的腰部，以放松自己的身體。
3多吃含鈣比較多的食物。在飲食中多注意吃一些含鈣比較多的食物，例如牛奶奶制品、蝦皮、海帶、豆制品等等。這樣可以增強骨骼的強度，預防腰間盤突出的發生。
