要怎麼預防糜爛性骨關節炎

概 述

骨關節炎是很多人都會出現的疾病，尤其是老年人，本來身體的器官就開始變得衰弱，很容易患骨質疏松等。還有就是運動強度比較大的人也很容易患骨關節炎。骨關節炎的治療是有一定難度的，而且骨關節炎的治療的時間會比較長。因此，預防骨關節炎還是很有必要的，預防措施准備好了，那麼即使稍微進行運動，也不會輕易患上骨關節炎了。

步驟/方法：

1預防骨關節炎最主要做的就是要適當休息，每天除了要保證充足的睡眠之外，還需要多休息，不要做一些勞累的事情，也不要做一些對骨關節傷害很大的運動。對於本身骨關節就不怎麼好的人而言，一定不要長時間的站立，也要少運動，盡量少走動。尤其是爬樓梯，是很傷害骨關節的。

2預防骨關節炎還需要注意要有一個合理的生活方式。盡量減少做一些比較勞累的工作，或者搬一些很重的東西。避免劇烈運動，尤其是對於長跑、快跑等運動。但是稍微活動一下骨關節是可以的，就比如每天可以適量的走走路，稍微走動一下有利於幫助骨關節的屈伸。

3預防骨關節炎在飲食上也需要注意，在飲食上可以盡量多吃一些含鈣量比較高的食物，比如牛奶裡面就含有豐富的鈣元素。當然，也可以直接使用補鈣的保健品，比如鈣片、液體鈣等，多服用一些含鈣量比較高的東西可以幫助骨骼更加強壯，這樣就可以避免骨關節炎的產生了。

注意事項：

另外，肥胖的人在走路和運動中，更容易傷骨關節，因此肥胖的人如果想要減肥，最好選用一些對關節傷害不太大的運動。如果患了骨關節炎，建議最好還是去醫院進行檢查，多聽從專家醫生的意見，按照醫生的指導，爭取早日康復。