腰疼的厲害之不起來怎麼辦

概 述

我長期對電腦打交道，有時候一個姿勢幾個小時都不動，然後每次起來腰很疼，直不起來，稍微的幅度大點的動作就很疼，我該怎麼辦

步驟/方法：

1首先每天要養成運動的好習慣，游泳，軟體操，舞蹈之類的，如果不能活動脊椎，就騎自行車也可以得到鍛煉，碰撞的運動不提倡，就像籃球之類的，運動是生命的源泉。

2再者要保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀干等強化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運動可以軟化僵硬處，維持關節伸展性，延緩病變的發展。

3最後由於患者的負重能力下降，不能承擔過重的壓力，不然會使病情加重。長時間坐著，要每十幾分鐘起來活動一次，這樣有利於身體健康。

注意事項：

要注意保持良好的睡眠，睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。多做穴位按摩