腳崴如何治療

概 述

昨天出去和室友們一起去打籃球，結果在落地的時候不小心踩到別人的腳上了，當時就特別疼，站不起來了，過了幾分鐘，就感覺到腫起來了，還有些發脹的感覺，後來去校醫院噴的雲南白藥，感覺好多了。

步驟/方法：

1在扭傷的時候需要先冷敷，再過24個小時之後才可以采用熱敷，冷敷的時候可以在扭傷的位置放上冰袋或者涼的毛巾，能起到去淤血和消腫的效果，熱敷的時候用熱的毛巾敷在扭傷的位置，能起到舒筋活血的效果，減輕扭傷的疼痛。

2在扭傷初期，切忌不可以下地活動，要多躺在床上休息，在過一周以後，在不影響扭傷位置的前提下，可以適當的做些運動，以免造成肌肉萎縮，還可以有助於快速愈合。

3平常在飲食上要忌吃辛辣，刺激性強的食物，像蔥蒜，辣椒，山椒等食物，忌吃發物，像雞蛋，魚類等食物，多吃些蛋白質含量高的食物，像牛羊肉，燕麥等食物，能起到治療的目的。

注意事項：

在躺床靜養期間要保持一個良好的心態，不要著急，上火，積極樂觀的面對。