踝關節扭傷後能立即按摩嗎

概 述

踝關節的扭傷在生活中是一件很正常的事情，比如說一些愛穿高跟鞋或從高處跳下時，一不小心就容易扭傷踝關節，很多人在扭傷踝關節以後就會選擇按摩，這種做法對嗎？

步驟/方法：

1患者可以選仰臥姿勢，用拇指揉患側下肢的足三裡、解溪、太沖等穴位，力量由輕逐漸變重，直到有酸脹痛感為止。

2患者可以選俯臥姿勢，從上往下反復用力拿捏患側部位的跟腱，移動則宜緩慢。

3患者可以選仰臥姿勢，患肢伸直，一手扳住其足背，另一手握住足後跟，用力拔伸牽引，這個個過程要持續。

4患者可以選仰臥姿勢，患者的患肢伸直，一手托住足後跟，另一手握住足尖，然後作順時針、逆時針的環旋搖動，這個過程的速度要緩慢，而且要循序漸進的進行，否則就會給患者的身體造成傷害。

注意事項：

俯臥，在患側小腿後側用拿法輕快地由膝至足跟反復操作。