打球運動時扭傷了腳踝用熱水敷還是冷水敷？

概 述

體育運動，受傷是難免的。打籃球的時候，起跳太高，落下來不小心踩到了別人的腳，好吧！腳踝扭傷了。腳踝扭傷後往往不會去醫院進行治療，因為小傷小痛算不了什麼？但是我們應該如何做應急處理呢？

步驟/方法：

1第一，劇烈的體育活動應該停止了， 讓朋友將自己架回宿捨。

2第二，將鞋襪輕輕的脫下，打一盆冷水，然後將受傷的腳放到水盆裡，將受傷部位全部放進去，如果盆子不夠深，那麼可以用桶盛水。

3在冷水中浸泡半個小時左右，將受傷的腳拿出，用干毛巾擦干，絕對保持干燥，然後塗上跌打酒，一個禮拜左右就能恢復健康，但注意短期內不宜再進行劇烈活動。